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香港天下彩报码强迫症的缓解方法到底有哪些呢_寻医问药网精神心

来源:未知 时间:2015-03-27 12:26

生活当中患上强迫症的人有很多,但是多数的朋友会忽视该病的危害,其实这种疾病的发生会严重的困扰到患者,从而波及到他们的生活,此病的发生需要及时的进行处理,让患者得到一些缓解,了解一下该病的缓解方法有哪些。

缓解强迫症的方法:

1、了解疾病成因,掌握病因不仅是治愈强迫症的根本,同样也是缓解其症状的根本,了解了自身强迫症病因就可以尽可能防止病因再次发生,进而加重疾病症状,所以说了解强迫症病因也是缓解其症状的有效方法之一。

2、纸条提醒,这也是个不错的强迫症缓解方式,可以在自己办公桌醒目的位置贴一张写着“工作我已经做的很棒了,我一直在进步”的纸条,提醒自己不要时时、事事追求过分完美,与以前相比有一点点进步就是完美中的完美。

3、自我统计,自我统计也可以叫做目标设定法,具体方法是:根据个人实际做一个统计表格,记录一段时间内自己在哪些方面出现了重复强迫行为,重复的次数为多少,然后再根据这些行为设定目标,要求自己逐渐减少强迫行为次数。

4、自我心理暗示,如何缓解强迫症症状呢?一种非常容易被患者接受的症状缓解方法,比如如果自己患有强迫洗手,那么洗完手后告诉自己“手已经洗干净,自己不能在这上面浪费时间和精力,还有别的事情等着我去做呢。”这样反复暗示自己几次,并不断坚持就会取得不错的缓解效果。

强迫症的病因

病因未明,遗传因素、强迫性性格特征及心理社会因素均在强迫症发病中起作用。

一、遗传因素:患者近亲中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本症的患病率为5~7%。双生子调查结果也支持强迫症与遗传有关。

二、性格特征:1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格,其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点。其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过份注意细节、好思索、要求十全十美,但又过于刻板和缺乏灵活性等。

三、精神因素:上海调查资料中35%患者病前有精神因素。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素。

通过了解上述的这些知识,大家已经清楚的了解到了可以缓解强迫症的方法有哪些了,生活中自己出现了强迫症疾病的症状之后,必须要重视起来,去及早治疗,否则就会越来越严重,让我们的生活受到波及,影响到我们的健康。

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